na jakie

Witam, mam 16 lat ćwiczę od 2 miesięcy. Ważę 62 kg , mam 182 cm wzrostu i zależy mi na nabraniu masy i oczywiście tkanki mięśniowej. Jakie białko z węglami powinienem brać?

[...] moje brzmi następująco ? Czy zwiększyć jakoś dawkę niż te zalecane na opakowaniu? Od wtorku ruszam z treningami ponieważ trenuję piłkę nożną od roku i teraz będzie sezon przygotowawczy będzie dużo biegania i ćwiczeń a chcę zgubić trochę wagi. Brać do tego jakie witaminy,BCAA, polecacie coś ? Mam 173 i 78 kg wagi. Dziękuję za odpowiedz :)

Może mi ktoś coś powiedzieć na temat siłowni Maximus w Ząbki koło Wa-wy bo nic nie moge znalesc w necie. Jakie tam sa ceny itd. itp.

jakie sa najlepsze suple na rzezbe zeby najlepiej uwidocznic brzuch ??

Witam ! W związku z tym ze mam 4miesieczna przerwe w treningach MMA, chciałbym zwiekszyc mase miesniowa o ok 7kg. Moja aktualna waga to 108kg. Trenowalem na silowni glownie treninig stacyjne. Jakie suplementy polecacie? Myslalem o kreatynie(nieiwem jaka dobra) plus bcaa albo jakis gainer. P.S moj pierwszy cykl na silowni(6lat temu) to byl Mass [...]

Chcialbym sie dowiedziec jakie bede najlepsze rekawice na treningi MT .CZy nadaja sie bokserskie czy racz ej musza byc specjalne ??

jak ćwiczę codziennie przez tydzień po 1-2h to po tym tygodniu ważę 3kg mniej, można to jakoś powstrzymać? podczas treningu piję 1,5-3L wody. jakie jedzenie może wpłynąć na organizm na zatrzymanie wody? a może mam przez cały dzień pić znacznie więcej?

witam moje pytanie jest odnosnie spalaczy tluszczu dla kobiety jakie polecacie ? najlepiej dostepne teraz na sfd bo jestem w trakcie skladania zamowienia z gory thx

Wiek: 15 lat Wzrost: 170-180 (nie wiem dokładnie :D ) Waga: 60-70 kg mam problem, ponieważ nie wiem ile robić powtórzeń w treningu domatora ile serii i jakie wykonywać ćwiczenia ? 1.Pompki płasko(dowolna z podanych wersji)-4-5 serii x do zmęczenia-ze zmiennym rozstawem dłoni. 2.Pompki głową w dół(nogi na podwyższeniu-rys.5)-4-5 serii x do [...]

[...] na suwnicy skośnej 4x10 Barki -wyciskanie sztagielek z przed głowy siedzac 4x10 -unoszenie ramion w przód ze sztangielkami 3x10 -podciąganie sztangi wzdłóż tułowai 3x10 -unoszenie sztangielek w opadzie tułowia 3x10 Co o nim sadzicie? Co zmienic,co usunac, co dodac? Jezeli mozecie to poradzcie jakie cwiczenia i w jaki dzien robic na przedramie.

Jakie partie miesni najlepiej laczyc??? Mam juz diete na masse zaczalem od nowego roku. 7 miesiecy temu przestalem cwiczyc cwiczylem pol roku ale nie bylo efektow na sile wiec skonczylem. mam zamiar teraz cwiczyc regularnie. cwiczylem 3dni w tygodniu. jak teraz cwiyczyc???

Witam Ćwiczę juz prawie 1,5 roku i zauważywszy, że lato tuż tuż, postanowiłem zacząć trenować na rzeźbę. Do tej pory cwiczylem raczej na duzych ciezarach, z mala liczba powtorzen. Na poczatku bylo to po 12 powtórzeń, a od kilku miesiecy 5-8.A no i do tego jeszcze regularnie biegam dwa razy w tygodniu. Trening który chciałbym, żeby mi ktoś [...]

chciałbym się dowiedziec jakie powinienem na początek brac odzywki jesli jestem początkujacym i mam 170 wzrostu i 55 kg?? doradzcie mi prosze!!!!

ma pytanie jakie białko jest dobre tanie i na 1 mięsiąc

Cześć :) Proszę Was o doradzenie, co do jakiego posiłku połykać by przestrzegać maksimum zasad. Mam dobrą przemianę, ćwiczę na siłowni, stres, mam trądzik i alergię. Biorę: 1. Tran Olimpa z wit. D 1x dziennie 2. Witaminy Olimpa Standard (pytanie od razu czy te witaminy podzielone na witaminy i minerały w jednym opakowaniu są lepsze?) 3. Magnez [...]

Witam, trenuję od jakiegoś czasu trójbój siłowy, jednak mimo treningów stricte siłowych, braku jakiejkolwiek suplementacji oraz średniego spożycia białka (ok 1g na kg masy) bardzo łatwo nabywam masy mięśniowej, co podejrzewam byłoby pożądane przez wielu ćwiczących, ale nie przeze mnie, gdyż mnie nie zależy już na większej masie ale tylko na sile. [...]

Witam. Mam problem mam 17 lat, mam 186 cm wzrostu i waże 69 kg ( od 4 tyg ćwicze i 4 kilo przytyłem, ważyłem 65 ;/). Do dyspozycji mam hantle, i sztange 25 kg ;/. Jakie ćwiczenia polecacie na barki, ręce i klatke? Najpierw przytyć i potem zacząć ćwiczyć czy odrazu to i to? Diety nie mam ale pilnuje by jeść conajmniej te 2g białka dziennie na kg [...]

witam, chciałbym prosic aby ktos podałmi link do szczegołowego opisu treningu siłowego, tzn ile cwiczen na partie, ile serii jakie przerwy itp. z góry dzieki... p.s szukałem ale nie znalazłem ;|

Witam, jakie ćwiczenia wykonywać żeby nauczyć się stać na rękach?

Hej Hej czy moze mi ktos rozpisac albo podac trening na silke dla zawodnika Kyokushin albo co trzeba trenowac jakie grupy miesniowe i przede wszystkim jak ?????